ADHD ở Phụ nữ: Hướng dẫn về các triệu chứng tiềm ẩn
Cảm thấy quá tải, luôn chạy theo một động cơ bên trong, nhưng lại bị nói là "quá nhạy cảm" hay "lo lắng"? Bạn không đơn độc. Đối với vô số phụ nữ, hình ảnh điển hình về ADHD—một cậu bé hiếu động chạy nhảy khắp nơi—không phản ánh thực tế của họ. Điều này khiến họ phải vật lộn trong im lặng trong nhiều năm. ADHD biểu hiện như thế nào ở phụ nữ? Nó thường giống như một cuộc chiến thầm lặng, liên tục với chính tâm trí của bạn. Nếu điều này nghe quen thuộc, bước đầu tiên để hiểu là kiến thức, và một điểm khởi đầu tuyệt vời là bài kiểm tra ADHD dành cho phụ nữ đáng tin cậy.
Tại sao các triệu chứng ADHD ở phụ nữ lại thường bị bỏ sót
Trong nhiều thập kỷ, nghiên cứu và tiêu chuẩn chẩn đoán ADHD gần như chỉ dựa trên các nghiên cứu về các cậu bé hiếu động. Điều này đã tạo ra một lỗ hổng đáng kể trong việc hiểu và nhận biết tình trạng này ở các bé gái và phụ nữ. Các lý do khiến các triệu chứng của bạn có thể bị bỏ qua rất phức tạp, bắt nguồn sâu sắc từ cả yếu tố khoa học lẫn kỳ vọng của xã hội.
Khuôn mẫu "Cậu bé hiếu động"
Khi hầu hết mọi người nghĩ về ADHD, họ hình dung sự hiếu động bên ngoài. Tuy nhiên, phụ nữ mắc ADHD có nhiều khả năng biểu hiện dưới dạng loại không chú ý. Đây không phải là sự thiếu hiếu động, mà là sự hiếu động bị hướng vào bên trong—biểu hiện dưới dạng suy nghĩ miên man, cảm giác bồn chồn liên tục, hoặc "sự trò chuyện trong tâm trí" dường như không bao giờ lắng xuống. Bởi vì nó ít gây rối loạn cho người khác, nên nó dễ bị bỏ qua như là mơ mộng hoặc "lạc vào thế giới riêng".
Áp lực che đậy và "hòa nhập" xã hội
Từ nhỏ, các bé gái thường được xã hội hóa để tuân thủ, dễ chịu và có tổ chức. Áp lực to lớn này khiến nhiều người phát triển các cơ chế đối phó tinh vi, một thực hành được gọi là che giấu triệu chứng ADHD. Bạn có thể kiệt sức cố gắng tỏ ra "bình thường" bằng cách lên kế hoạch tỉ mỉ, chuẩn bị quá mức cho các tình huống xã hội và bắt chước hành vi của bạn bè. Mặc dù điều này giúp bạn hoạt động, nhưng nó phải trả giá bằng năng lượng tinh thần và ý thức về bản thân, khiến suy giảm chức năng điều hành tiềm ẩn trở nên vô hình đối với người ngoài.
Trùng lặp với lo âu và trầm cảm
Sống với ADHD chưa được chẩn đoán là căng thẳng và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lòng tự trọng. Cuộc đấu tranh không ngừng để theo kịp, cảm giác thất bại và sự hỗn loạn về cảm xúc thường bị chẩn đoán nhầm là lo âu hoặc trầm cảm nguyên phát. Mặc dù lo âu và ADHD có thể cùng tồn tại, việc chỉ điều trị lo âu mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ—ADHD—giống như tát nước khỏi thuyền mà không sửa chỗ rò rỉ. Nhiều phụ nữ đã dùng thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm trong nhiều năm mà ít nhận được sự thuyên giảm, vì vấn đề cốt lõi vẫn chưa được giải quyết.
Các dấu hiệu chính của ADHD ở phụ nữ trưởng thành bạn không nên bỏ qua
Nhận biết ADHD ở bản thân đòi hỏi phải nhìn xa hơn bề mặt. Các dấu hiệu của ADHD ở phụ nữ trưởng thành thường tinh tế và đa dạng, gắn bó sâu sắc với thế giới nội tâm và cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số chỉ số chính cho thấy những khó khăn của bạn có thể hơn cả những khuyết điểm trong tính cách.
Ngoài sự không chú ý: "Cuộc trò chuyện trong tâm trí" liên tục
Đây không chỉ đơn thuần là việc làm mất chìa khóa của bạn. Đối với nhiều phụ nữ mắc ADHD, sự không chú ý giống như có 100 tab trình duyệt đang mở trong não, tất cả đều phát ra âm thanh khác nhau cùng một lúc. Cuộc trò chuyện trong tâm trí này khiến việc tập trung vào một nhiệm vụ, theo dõi cuộc trò chuyện, hoặc thậm chí thư giãn trở nên cực kỳ khó khăn. Bạn có thể thấy mình bắt đầu nhiều dự án nhưng không hoàn thành cái nào, hoặc cảm thấy kiệt sức tinh thần chỉ vì cố gắng suy nghĩ mạch lạc.
Rối loạn điều hòa cảm xúc và nhạy cảm với sự từ chối (RSD)
Những lời chỉ trích nhỏ nhặt có khiến bạn cảm thấy thảm khốc không? Bạn có trải qua những thay đổi cảm xúc mãnh liệt, choáng ngợp mà dường như đến từ hư không không? Đây là một đặc điểm của rối loạn điều hòa cảm xúc trong ADHD. Nó thường đi kèm với rối loạn cảm xúc nhạy cảm với sự từ chối (RSD), một sự nhạy cảm và đau đớn về cảm xúc cực độ bị kích hoạt bởi nhận thức về việc bị từ chối, trêu chọc hoặc chỉ trích. Đó không phải là "làm quá"—đó là một phản ứng thần kinh rất thực tế và đau đớn.
Cuộc đấu tranh tiềm ẩn với các chức năng điều hành
Các chức năng điều hành là kỹ năng quản lý của não bộ. Đối với phụ nữ mắc ADHD, đây là một lĩnh vực khó khăn lớn. Nó có thể biểu hiện như:
- Sự trì hoãn mãn tính, đặc biệt là đối với các nhiệm vụ có vẻ nhàm chán hoặc quá sức.
- Khó khăn trong quản lý thời gian, thường xuyên đi muộn hoặc đánh giá thấp thời gian cần thiết cho các nhiệm vụ.
- Một ngôi nhà hoặc không gian làm việc luôn cảm thấy bừa bộn và lộn xộn, bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn.
- Khó khăn trong việc lập kế hoạch và ưu tiên, từ danh sách mua sắm đến các mục tiêu cuộc sống dài hạn.
Siêu tập trung: Mặt "siêu năng lực" của ADHD
ADHD không chỉ là về sự thiếu hụt. Nhiều phụ nữ cũng trải nghiệm siêu tập trung—một trạng thái tập trung cao độ, kéo dài vào một chủ đề mà họ thấy hấp dẫn. Trong trạng thái siêu tập trung, phần còn lại của thế giới có thể tan biến. Mặc dù nó có thể là một tài sản mạnh mẽ, cho phép bạn hoàn thành những điều phi thường trong một thời gian ngắn, nó cũng có thể là một thách thức, khiến bạn bỏ bê các trách nhiệm quan trọng khác. Nếu bạn đang tự hỏi về các kiểu mẫu của mình, làm một bài kiểm tra ADHD cho người trưởng thành bí mật có thể cung cấp những hiểu biết có giá trị.
Mối liên hệ Hormone: Estrogen, Progesterone và ADHD
Một khía cạnh quan trọng và thường bị bỏ qua của ADHD ở phụ nữ là sự tương tác của nó với sự biến động hormone. Các chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng bởi ADHD, như dopamine, cũng bị ảnh hưởng bởi các hormone như estrogen.
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng ADHD của bạn như thế nào
Nhiều phụ nữ báo cáo rằng các triệu chứng ADHD của họ trở nên tồi tệ đáng kể trong tuần hoặc hai tuần trước kỳ kinh, khi nồng độ estrogen giảm. Bạn có thể thấy khả năng tập trung của mình kém đi, khó quản lý cảm xúc hơn và thuốc của bạn (nếu bạn dùng) dường như kém hiệu quả hơn. Việc theo dõi các triệu chứng của bạn cùng với chu kỳ của mình có thể là một trải nghiệm khai sáng.
ADHD trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh
Những thay đổi nội tiết tố đáng kể trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm lộ rõ hoặc làm trầm trọng thêm đáng kể các triệu chứng ADHD. Sự suy giảm estrogen có thể giống như "người quản lý" não bộ của bạn đã nghỉ phép vĩnh viễn, dẫn đến sự gia tăng đột ngột của sương mù não, các vấn đề về trí nhớ và sự biến động cảm xúc. Đối với một số người, đây là lần đầu tiên trong đời họ tìm kiếm chẩn đoán ADHD.
Bước tiếp theo là gì? Làm thế nào để tìm kiếm sự rõ ràng và hỗ trợ
Nhận ra rằng những khó khăn suốt đời của bạn có thể có một cái tên là một khoảnh khắc mạnh mẽ và đôi khi choáng ngợp. Hành trình tìm kiếm sự rõ ràng là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút, nhưng bạn có thể thực hiện bước đầu tiên ngay hôm nay.
Bước đầu tiên: Làm bài kiểm tra ADHD dành cho phụ nữ của chúng tôi
Tự hỏi, "tôi có bị ADHD không bài kiểm tra cho phụ nữ?" Bài kiểm tra của chúng tôi là nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nó được thiết kế dựa trên các công cụ lâm sàng đã được thiết lập như Thang đo tự báo cáo ADHD ở người trưởng thành (ASRS) của WHO để giúp bạn sàng lọc các cách cụ thể mà ADHD biểu hiện ở phụ nữ. Nó bảo mật, chỉ mất vài phút và cung cấp báo cáo chi tiết tức thời mà bạn có thể sử dụng để tự suy ngẫm. Hãy thực hiện bước đầu tiên để tìm kiếm sự rõ ràng ngay bây giờ.
Cách chuẩn bị cho cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn
Một bài kiểm tra trực tuyến không phải là chẩn đoán, nhưng nó là một công cụ mạnh mẽ. Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, bạn có thể:
- In hoặc lưu kết quả của bạn. Điều này cung cấp cho bạn một bản tóm tắt cụ thể, có cấu trúc về trải nghiệm của bạn.
- Lập danh sách các ví dụ cụ thể từ cuộc sống của bạn liên quan đến các câu hỏi trong bài kiểm tra.
- Mang thông tin này đến một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Nó sẽ giúp bạn có một cuộc trò chuyện hiệu quả hơn và tự bảo vệ mình một cách hiệu quả.
Bạn không đơn độc: Chấp nhận kiểu thần kinh của bạn
Hiểu rằng bạn có thể mắc ADHD không phải là để tìm kiếm một lời bào chữa; đó là để tìm kiếm một lời giải thích. Đó là một chiếc chìa khóa có thể mở ra nhiều thập kỷ tự trách móc và nhầm lẫn. Bạn không lười biếng, hỏng hóc hay "quá nhiều". Bộ não của bạn chỉ đơn giản là được kết nối khác đi. Việc chấp nhận điều này có thể là sự khởi đầu của một mối quan hệ mới, nhân ái hơn với chính bạn.
Câu hỏi của bạn về ADHD ở phụ nữ đã được giải đáp
Phụ nữ trưởng thành có thể phát triển ADHD không?
Về mặt kỹ thuật là không. ADHD là một tình trạng phát triển thần kinh, nghĩa là nó bắt nguồn từ thời thơ ấu. Tuy nhiên, rất phổ biến để phụ nữ không được chẩn đoán cho đến khi trưởng thành, khi những yêu cầu của cuộc sống (sự nghiệp, gia đình, v.v.) làm quá tải các cơ chế đối phó của họ. Vì vậy, mặc dù bạn không "phát triển" nó khi trưởng thành, bạn chắc chắn có thể "khám phá" ra nó.
Sự khác biệt chính giữa ADHD ở nam và nữ là gì?
Sự khác biệt lớn nhất nằm ở cách biểu hiện. Nam giới có nhiều khả năng thể hiện các triệu chứng hiếu động quá mức, bốc đồng. Phụ nữ có xu hướng có các triệu chứng không chú ý, nội tâm hóa hơn, cùng với những thách thức đáng kể hơn với rối loạn điều hòa cảm xúc và tỷ lệ cao hơn về lo âu và trầm cảm đi kèm.
Bài kiểm tra ADHD này có thực sự giúp xác định các triệu chứng ở phụ nữ không?
Có. Mặc dù không phải là một công cụ chẩn đoán, một bài kiểm tra được thiết kế tốt có thể cực kỳ hữu ích. Bài kiểm tra ADHD miễn phí của chúng tôi được cấu trúc để nắm bắt nhiều loại triệu chứng, bao gồm cả những triệu chứng tinh tế, nội tâm hóa thường gặp ở phụ nữ, giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về việc liệu trải nghiệm của bạn có phù hợp với tiêu chuẩn của ADHD hay không.