Hab Sumber ADHD Lengkap: Sokongan, Alatan & Kejelasan

Panduan komprehensif anda untuk memahami dan menguruskan Gangguan Hiperaktif Kurang Daya Tumpuan (ADHD). Sama ada anda mencari jawapan, sokongan rakan sebaya, atau alatan praktikal, koleksi terpilih ini adalah titik permulaan yang dipercayai anda ke arah kejelasan.

Panduan Utama dari Blog Kami

Mulakan di sini. Panduan mendalam kami menerangkan pelbagai jenis ADHD, menawarkan strategi penyesuaian praktikal, dan membantu anda memahami langkah seterusnya selepas mengambil kuiz.

Panduan Utama dari Blog Kami

Cari Jenis ADHD Anda dengan Kuiz ADHD Kami: Kurang Daya Tumpuan, Hiperaktif, atau Gabungan

Temui jenis ADHD khusus anda. Kuiz kami membantu anda memahami sama ada anda cenderung kurang daya tumpuan, hiperaktif, atau gabungan.

Baca Lagi

Panduan Utama dari Blog Kami

Sudah Ambil Kuiz ADHD Dewasa? 10 Strategi Penyesuaian untuk Digunakan Sekarang

Baru sahaja mengambil kuiz? Panduan ini menawarkan 10 strategi penyesuaian praktikal dan berkesan yang boleh anda mula gunakan dengan segera.

Baca Lagi

Panduan Utama dari Blog Kami

Selepas Kuiz ADHD Anda: Panduan untuk Langkah Seterusnya

Dapatkan pelan tindakan yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan selepas kuiz ADHD anda. Panduan ini menggariskan langkah seterusnya anda untuk diagnosis dan sokongan.

Baca Lagi

Panduan Utama dari Blog Kami

ADHD pada Remaja: Kenali Tanda, Sokong Kejayaan & Ambil Kuiz

Panduan penting untuk ibu bapa dan remaja. Belajar mengenali tanda-tanda ADHD dan mencari strategi untuk menyokong kejayaan.

Baca Lagi

Panduan Utama dari Blog Kami

Kuiz ADHD Dewasa: Dedahkan Gejala & Langkah Seterusnya

Kuiz ADHD dewasa kami adalah langkah pertama yang sempurna untuk mendedahkan gejala anda dan memahami langkah seterusnya ke arah kejelasan.

Baca Lagi

Video & Podcast Disyorkan

Belajar daripada pakar dan pencipta. Pilihan ini menampilkan penjelasan jelas tentang otak ADHD, petua praktikal, dan kisah yang boleh dikaitkan untuk membantu anda berasa difahami.

Video Disyorkan

ADD/ADHD | Apakah Itu Gangguan Hiperaktif Kurang Daya Tumpuan?

Video pengenalan yang hebat yang menyediakan gambaran keseluruhan yang jelas dan komprehensif tentang Gangguan Hiperaktif Kurang Daya Tumpuan.

Tonton Video

Video Disyorkan

Neuroscience 2 Minit: ADHD

Penjelasan ringkas, saintifik, dan mudah difahami tentang otak ADHD. Sesuai untuk memahami ilmu saraf.

Tonton Video

Video Disyorkan

Tanda dan Gejala Gangguan Hiperaktif Kurang Daya Tumpuan

Panduan visual yang jelas yang membantu anda mengenali tanda dan gejala utama ADHD pada kanak-kanak dan dewasa.

Tonton Video

Video Disyorkan

ADHD & Cara Sesiapa Sahaja Boleh Meningkatkan Fokus Mereka - Huberman Lab

Seorang neurobiologis pakar menerangkan sains fokus dan menawarkan strategi yang boleh membantu sesiapa sahaja, dengan atau tanpa ADHD.

Tonton Video

Podcast

Podcast Saya Ada ADHD

Podcast yang jujur dan menggalakkan untuk dewasa dengan ADHD, padat dengan petua praktikal untuk menavigasi kehidupan dengan ADHD.

Dengar Sekarang

Podcast

Berjaya Dengan ADHD | Podcast

Melangkaui sekadar bertahan. Podcast ini menawarkan inspirasi dan strategi tentang cara untuk benar-benar berjaya dengan ADHD anda.

Dengar Sekarang

Podcast

Mengambil Kawalan: Podcast ADHD

Podcast berorientasikan tindakan yang menyediakan petua dan strategi untuk membantu anda mengawal kehidupan, kerja, dan kesejahteraan anda.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Berhubung dengan orang yang memahami. Kongsi pengalaman, tanya soalan, dan dapatkan sokongan dalam ruang dalam talian yang mesra ini untuk komuniti ADHD.

Komuniti Dalam Talian

Reddit r/ADHD

Komuniti dalam talian yang besar dan menyokong. Berhubung dengan rakan sebaya, kongsi nasihat, dan temui rasa kekitaan.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Reddit r/adhdwomen

Ruang yang khusus dan selamat untuk wanita dengan ADHD berkongsi pengalaman unik mereka dan mencari sokongan serta komuniti yang disesuaikan.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Komuniti Discord Dopamine ADHD

Komuniti sembang masa nyata di Discord. Berhubung dengan orang lain untuk sokongan, akauntabiliti, dan minat bersama.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

Forum Cara Mengurus ADHD

Komuniti rasmi untuk saluran YouTube popular "How to ADHD". Bincangkan video dan berhubung dengan penonton lain.

Lawati Komuniti

Aplikasi & Alatan

Temui alatan digital yang direka untuk membantu anda menguruskan tugas harian, meningkatkan fokus, dan membina rutin mesra ADHD yang sesuai untuk anda.

Aplikasi & Alatan

Discord BodyDoubling.com

Ruang kerja bersama maya. Komuniti ini menggunakan konsep 'body double' untuk membantu anda memulakan dan menyelesaikan tugas.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Forest: Fokus & Produktiviti

Aplikasi unik yang membantu anda kekal fokus dengan menanam hutan maya. Cara gamifikasi untuk mengatasi gangguan telefon.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Todoist: Senarai Tugasan & Tugas

Pengurus tugas yang berkuasa namun ringkas untuk membantu anda mengatur kehidupan, menangkap idea, dan tidak pernah melupakan tugas lagi.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Headspace: Meditasi & Tidur

Belajar kesedaran untuk menenangkan minda yang sibuk, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan fokus. Alat yang hebat untuk menguruskan gejala ADHD.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Inflow ADHD

Aplikasi berasaskan sains yang direka oleh pakar ADHD. Dapatkan program yang diperibadikan untuk menguruskan ADHD anda dengan lebih berkesan.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bacaan

Mendalami pemahaman anda dengan buku-buku penting tentang ADHD ini, yang ditulis oleh pakar-pakar terkenal dan menawarkan strategi berasaskan sains untuk berjaya.

Buku & Bacaan

ADHD 2.0: Sains Baharu dan Strategi Penting

Daripada pengarang "Driven to Distraction," buku ini menawarkan sains terkini dan pendekatan berasaskan kekuatan untuk berjaya.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Maksud Anda Saya Tidak Malas, Bodoh atau Gila?!

Panduan klasik dan mengesahkan untuk dewasa dengan ADHD. Buku ini telah menjadi detik pencerahan bagi ramai pembaca.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Penjagaan Diri untuk Orang dengan ADHD

Buku ini menawarkan lebih 100 strategi ringkas, mesra ADHD untuk membantu anda mengamalkan penjagaan diri dan mengelakkan keletihan.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Mengambil Alih ADHD Dewasa

Daripada pakar terkenal Dr. Russell A. Barkley, ini adalah panduan komprehensif, berasaskan bukti untuk menguruskan gejala anda.

Cari di Amazon

Beralih dari Maklumat kepada Wawasan dengan Kuiz ADHD

Bersedia untuk langkah seterusnya? Kuiz ADHD percuma kami mengubah pengetahuan ini menjadi wawasan yang berkuasa dan diperibadikan tentang pengalaman anda sendiri.

Mulakan Kuiz ADHD

Nota Mengenai Sumber Ini

Sumber-sumber yang disenaraikan di sini adalah untuk tujuan maklumat dan untuk memupuk sokongan komuniti. Ia bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan daripada penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor atau penyedia kesihatan berkelayakan lain anda dengan sebarang soalan yang mungkin anda ada mengenai keadaan perubatan.

Bantu Kami Mengembangkan Hab ADHD Ini

Koleksi ini adalah sumber hidup yang dibina untuk dan oleh komuniti. Jika anda telah menemui buku, aplikasi, video, atau kumpulan sokongan yang berharga yang telah membantu anda, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Cadangan anda membantu kami memastikan hab ini relevan dan menyokong untuk semua orang.hubungi kami