หลังจากทำแบบทดสอบ ADHD ของคุณ: คู่มือสำหรับขั้นตอนต่อไป
คุณเพิ่งทำแบบทดสอบ ADHD ทางออนไลน์และได้ผลลัพธ์มาอยู่ในมือ หน้าจอสุดท้ายนั้นอาจนำมาซึ่งอารมณ์ที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นความโล่งใจ ความสับสน ความรู้สึกว่ามีคนเข้าใจ หรือแม้แต่ความกังวลเล็กน้อย สิ่งที่คุณกำลังรู้สึกอยู่ในตอนนี้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง การก้าวแรกสู่ความเข้าใจตัวเองหรือลูกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คำถามใหญ่ตอนนี้คือ ต้องทำอย่างไรหลังจากทำแบบทดสอบ ADHD? คู่มือนี้จะช่วยแนะนำคุณเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้ และให้ ขั้นตอนต่อไปของ ADHD ที่ชัดเจนและนำไปปฏิบัติได้จริงในการเดินทางสู่ความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
นี่คือช่วงเวลาสำคัญ คุณกำลังเปลี่ยนจากการตั้งคำถามไปสู่เส้นทางแห่งความเข้าใจ แม้ว่าเครื่องมือออนไลน์จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่การรู้วิธีตีความและดำเนินการกับข้อมูลนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ที่สงสัยมานานแล้วว่ามีบางอย่างที่แตกต่างออกไป หรือเป็นผู้ปกครองที่กังวลเกี่ยวกับการพัฒนาของลูก คู่มือนี้จะช่วยคุณนำทางในสิ่งที่ต้องทำต่อไป หากคุณยังไม่ได้ทำแบบประเมินของเรา คุณสามารถ รับความกระจ่างตอนนี้ ด้วยแบบทดสอบฟรีและเป็นความลับของเรา
ขั้นตอนที่ 1: ทำความเข้าใจผลลัพธ์แบบทดสอบ ADHD ของคุณ
ก่อนที่คุณจะด่วนสรุปใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องนำผลลัพธ์ของคุณไปใส่ในบริบทที่เหมาะสม คะแนนหรือสรุปที่คุณได้รับไม่ใช่ป้ายชื่อ แต่เป็นข้อมูลชิ้นหนึ่ง ลองนึกภาพว่าเป็นป้ายบอกทางบนแผนที่ที่ชี้คุณไปในทิศทางที่เป็นไปได้ ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง
เป็นเพียงเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัย
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำความเข้าใจคือ แบบทดสอบ ADHD ออนไลน์เป็นเครื่องมือคัดกรอง วัตถุประสงค์ของมันคือเพื่อช่วยระบุว่าคุณหรือลูกของคุณมีลักษณะที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น หรือ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ เช่น DSM-5 หรือไม่ นี่เป็นขั้นตอนเบื้องต้นที่ออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลและให้ความรู้
การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น หลังจากผ่านการประเมินอย่างครอบคลุม แบบทดสอบ ADHD ฟรี ของเราได้รับการออกแบบมาให้เป็นก้าวแรกที่เชื่อถือได้และได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ แต่ไม่สามารถทดแทนการประเมินอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่ดำเนินการโดยแพทย์ได้ มันเหมือนกับความแตกต่างระหว่างแอปพยากรณ์อากาศที่เตือนถึงพายุที่อาจเกิดขึ้น กับนักอุตุนิยมวิทยาที่วิเคราะห์ข้อมูลเพื่อให้การพยากรณ์ที่แม่นยำ
"ลักษณะ ADHD ที่อาจเป็นไปได้" หมายถึงอะไร
เมื่อผลลัพธ์ของคุณระบุว่า "ลักษณะ ADHD ที่อาจเป็นไปได้" หมายความว่าคำตอบของคุณสอดคล้องกับรูปแบบของการขาดสมาธิ อาการอยู่ไม่นิ่ง หรือการหุนหันพลันแล่นที่พบในบุคคลที่เป็น ADHD นี่เป็นข้อมูลที่มีคุณค่า สำหรับหลายคน นี่เป็นครั้งแรกที่ความยากลำบากตลอดชีวิตของพวกเขาได้รับการระบุชื่อ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกได้รับการยอมรับอย่างมาก
อย่างไรก็ตาม ลักษณะเหล่านี้อาจทับซ้อนกับภาวะอื่นๆ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือแม้แต่ภาวะหมดไฟที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ผลลัพธ์ไม่ได้บอกคุณว่า ทำไม คุณถึงมีลักษณะเหล่านี้ เพียงแต่บอกว่ามีอยู่ นี่คือเหตุผลที่การใช้ผลลัพธ์เป็นตัวกระตุ้นให้สำรวจเพิ่มเติม แทนที่จะเป็นคำตอบสุดท้าย จึงเป็นแนวทางที่มีความรับผิดชอบมากที่สุด
การใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนา
พลังที่แท้จริงของผลลัพธ์แบบทดสอบของคุณอยู่ที่ความสามารถในการเริ่มต้นการสนทนาที่มีความหมาย ตอนนี้คุณมีข้อมูลที่มีโครงสร้างเพื่อพูดคุยกับแพทย์ นักบำบัด หรือแม้แต่คนที่คุณรัก แทนที่จะพูดว่า "ฉันคิดว่าฉันอาจจะเป็น ADHD" คุณสามารถพูดว่า "ฉันได้ทำ แบบทดสอบประเมินตนเอง ADHD ซึ่งบ่งชี้ว่ามีลักษณะของการขาดสมาธิที่อาจเป็นไปได้ และฉันต้องการสำรวจเรื่องนี้เพิ่มเติม"
สำหรับผู้ปกครอง นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นรูปธรรมสำหรับการพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน มันจะเปลี่ยนการสนทนาจากความกังวลทั่วไปเกี่ยวกับพฤติกรรม ไปสู่รูปแบบที่เฉพาะเจาะจงที่สังเกตได้ซึ่งสมควรได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด
ขั้นตอนที่ 2: การตัดสินใจที่จะขอรับการวินิจฉัย ADHD
เมื่อมีผลลัพธ์แบบทดสอบอยู่ในมือ คุณก็มาถึงทางแยกแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่สมเหตุสมผลสำหรับหลายคนคือการพิจารณาการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ การตัดสินใจนี้เป็นเรื่องส่วนตัวและขึ้นอยู่กับว่าลักษณะที่อาจเป็นไปได้เหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณมากน้อยเพียงใด
เมื่อใดที่แนะนำให้มีการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ?
พิจารณาขอรับการประเมินอย่างเป็นทางการ หากอาการที่เน้นในผลลัพธ์แบบทดสอบของคุณคงอยู่และส่งผลกระทบในทางลบต่อด้านที่สำคัญในชีวิตของคุณ ลองถามตัวเองว่า:
- ความท้าทายเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดหรือความไม่พอใจอย่างมากในที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือไม่?
- สิ่งเหล่านี้ขัดขวางความสามารถในการรักษาความสัมพันธ์ของฉันหรือไม่?
- ฉันประสบปัญหาในการจัดการความรับผิดชอบในชีวิตประจำวัน เช่น การจ่ายบิล การนัดหมาย หรือการทำงานบ้านหรือไม่?
- สำหรับผู้ปกครอง: ลูกของฉันมีปัญหาด้านการเรียน สังคม หรือพฤติกรรมในลักษณะที่ดูเหมือนเกินกว่าปัญหาทั่วไปของเด็กในวัยเดียวกันหรือไม่?
หากคำตอบคือ "ใช่" สำหรับคำถามข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายข้อ การขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเป็นขั้นตอนต่อไปที่แนะนำอย่างยิ่ง
การหาบุคลากรทางการแพทย์ที่เหมาะสม (จิตแพทย์ เทียบกับ นักจิตวิทยา)
การนำทางในระบบการดูแลสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่สับสน สำหรับการวินิจฉัย ADHD โดยทั่วไปคุณมีสองเส้นทางหลัก: นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
- นักจิตวิทยา (ปริญญาเอก หรือ Psy.D.) ได้รับการฝึกอบรมด้านการทดสอบทางจิตวิทยาและการบำบัด พวกเขาสามารถทำการประเมินที่ครอบคลุมและให้การบำบัด (เช่น CBT) เพื่อควบคุมอาการได้ พวกเขาไม่สามารถสั่งยาได้
- จิตแพทย์ (แพทยศาสตรบัณฑิต หรือ D.O.) เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถวินิจฉัย ADHD แยกแยะสาเหตุทางการแพทย์อื่นๆ สำหรับอาการของคุณ และสั่งยาหากจำเป็น
แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปของคุณมักจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี พวกเขาสามารถให้การแนะนำและช่วยคุณค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
สำหรับผู้ปกครอง: การพูดคุยผลลัพธ์กับโรงเรียนหรือกุมารแพทย์ของบุตรหลาน
สำหรับผู้ปกครองที่กังวล ผลลัพธ์จาก แบบทดสอบ ADHD ในวัยเด็ก เป็นเครื่องมืออันทรงพลังเพื่อเป็นข้อมูลในการดำเนินการแทนบุตรหลาน นัดหมายกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานและนำสรุปการสังเกตของคุณและผลลัพธ์แบบทดสอบไปด้วย ข้อมูลที่มีโครงสร้างนี้ช่วยให้พวกเขาเข้าใจความกังวลของคุณได้อย่างชัดเจน
คุณยังสามารถขอนัดพบครูหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนของบุตรหลานได้ แบ่งปันความกังวลของคุณและสอบถามเกี่ยวกับการสังเกตของพวกเขาในสภาพแวดล้อมในห้องเรียน การทำงานร่วมกันระหว่างบ้านและโรงเรียนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนบุตรหลานของคุณ ไม่ว่าจะได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3: วิธีการรับการวินิจฉัย ADHD อย่างเป็นทางการ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการต่อ การทำความเข้าใจกระบวนการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้นี้ได้ เป็นกระบวนการที่ละเอียดถี่ถ้วนซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ผลลัพธ์ถูกต้องและเป็นประโยชน์ การทราบ วิธีการรับการวินิจฉัย ADHD อย่างเป็นทางการ เป็นส่วนสำคัญของการเดินทาง
การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายครั้งแรกของคุณ
เพื่อให้การนัดหมายครั้งแรกของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเตรียมตัวเล็กน้อยก็มีประโยชน์อย่างมาก รวบรวมเอกสารและข้อมูลที่เกี่ยวข้อง รวมถึง:
- ผลลัพธ์ของคุณจาก แบบทดสอบ ADHD ออนไลน์
- รายการอาการหรือความท้าทายเฉพาะที่คุณสังเกตเห็น
- ตัวอย่างว่าความท้าทายเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไรในที่ทำงาน ที่บ้าน หรือในสถานการณ์ทางสังคม
- รายงานผลการเรียนหรือการประเมินผลการปฏิบัติงาน (ในอดีตและปัจจุบัน) ที่อาจแสดงรูปแบบระยะยาว
- รายการยาปัจจุบันและประวัติสุขภาพครอบครัวโดยย่อ
สิ่งที่คาดหวังระหว่างการประเมินทางคลินิก
การประเมินทางคลินิกสำหรับ ADHD เป็นมากกว่าแค่การทำตามรายการ ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะทำการประเมินที่ครอบคลุมซึ่งอาจรวมถึง:
- การสัมภาษณ์โดยละเอียด: พูดคุยเกี่ยวกับประวัติส่วนตัว ทางการแพทย์ และพัฒนาการของคุณ
- รายการตรวจสอบอาการและมาตราส่วนการให้คะแนน: แบบสอบถามอย่างเป็นทางการสำหรับคุณ และบางครั้งก็สำหรับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ครอง
- การทบทวนบันทึก: ดูบันทึกผลการเรียนหรือผลการปฏิบัติงานในอดีต
- การประเมินที่ครอบคลุม: ชุดของการทดสอบทางจิตวิทยาเพื่อประเมินการทำงานของสมอง เช่น สมาธิ ความจำ และการทำงานของผู้บริหาร
กระบวนการนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างภาพรวมที่สมบูรณ์ของตัวคุณในฐานะบุคคล ไม่ใช่แค่อาการของคุณ
การแยกแยะภาวะอื่น ๆ เช่น โรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
ส่วนสำคัญของกระบวนการวินิจฉัยคือการแยกแยะภาวะอื่น ๆ ที่สามารถเลียนแบบอาการ ADHD ได้ ความยากลำบากในการมีสมาธิ ความกระสับกระส่าย และความไม่เป็นระเบียบ อาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า ปัญหาต่อมไทรอยด์ หรือความผิดปกติของการนอนหลับ การประเมินอย่างละเอียดถี่ถ้วนจะช่วยแยกความแตกต่างระหว่างภาวะเหล่านี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่ถูกต้อง นี่คือเหตุผลที่แบบทดสอบออนไลน์ง่ายๆ ไม่สามารถเป็นคำตอบสุดท้ายได้ เพราะต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญในการคลี่คลายความซับซ้อนเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4: กลยุทธ์การรับมือเบื้องต้นในระหว่างรอ
การรอการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญบางครั้งอาจใช้เวลานาน อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องหยุดชีวิตไว้ มีกลยุทธ์เชิงปฏิบัติมากมายที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันทีเพื่อเริ่มจัดการกับความท้าทายและสร้างความก้าวหน้า
เคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดระเบียบและการบริหารเวลา
- ใช้สมุดวางแผน: ไม่ว่าจะเป็นแบบดิจิทัลหรือแบบกระดาษ ให้จดทุกอย่างลงไป การนัดหมาย กำหนดเวลา และรายการสิ่งที่ต้องทำ
- แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย: โครงการขนาดใหญ่อาจรู้สึกท่วมท้น ให้แบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้ เพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง
- ตั้งเวลา: ใช้ "เทคนิค Pomodoro" (ทำงานจดจ่อ 25 นาที ตามด้วยพัก 5 นาที) เพื่อเพิ่มสมาธิและต่อสู้กับภาวะหมดไฟ
- สร้าง "บ้าน" ให้ทุกสิ่ง: กำหนดจุดเฉพาะสำหรับกุญแจ กระเป๋าสตางค์ และโทรศัพท์ เพื่อลดเวลาที่ใช้ในการค้นหา
กลยุทธ์การสื่อสารสำหรับที่บ้านและที่ทำงาน
- ตรงไปตรงมาและชัดเจน: เมื่อสื่อสารความต้องการของคุณ ให้ระบุให้ชัดเจน แทนที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกรับมือไม่ไหว" ลองพูดว่า "ฉันต้องการเวลา 30 นาทีโดยไม่ถูกรบกวนเพื่อทำรายงานนี้ให้เสร็จ"
- ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ: ในการสนทนา ให้พูดทวนสิ่งที่คุณได้ยินเพื่อยืนยันว่าคุณเข้าใจถูกต้อง สิ่งนี้สามารถป้องกันความเข้าใจผิดที่เกิดจากการขาดสมาธิได้
- ใช้การติดตามผลที่เป็นลายลักษณ์อักษร: หลังจากการประชุมหรือการสนทนาที่สำคัญ ให้ส่งอีเมลสั้นๆ สรุปประเด็นสำคัญและรายการดำเนินการ
การหาชุมชนสนับสนุนที่มีชื่อเสียง
การเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายกันสามารถสร้างพลังได้อย่างเหลือเชื่อ ลองมองหาฟอรัมออนไลน์ กลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น หรือชุมชนโซเชียลมีเดียที่อุทิศให้กับผู้ใหญ่ที่เป็น ADHD หรือผู้ปกครองของเด็กที่เป็น ADHD การแบ่งปันเรื่องราวและกลยุทธ์สามารถลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากผู้ที่เข้าใจอย่างแท้จริง
ก้าวต่อไปอย่างมั่นใจ
การทำแบบทดสอบ ADHD เป็นก้าวแรกที่กล้าหาญ คุณได้เปลี่ยนจากการสงสัยไปสู่การรู้แล้ว และตอนนี้คุณมีแผนที่นำทางสำหรับสิ่งที่ต้องทำต่อไป เส้นทางข้างหน้าของคุณชัดเจน: ใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้น ตัดสินใจว่าการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเหมาะสมหรือไม่ และเริ่มใช้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติได้ตั้งแต่วันนี้ ทุกย่างก้าวที่คุณเดินจะนำคุณเข้าใกล้ความกระจ่างที่คุณสมควรได้รับ การเดินทางของคุณไม่เหมือนใคร และการควบคุมมันเป็นการกระทำที่ทรงพลัง เราขอแนะนำให้คุณใช้ข้อมูลนี้เพื่อก้าวต่อไปอย่างมั่นใจ หากคุณต้องการทบทวนผลลัพธ์ของคุณหรือแบ่งปันเครื่องมือนี้กับผู้อื่น คุณสามารถ เริ่มต้นก้าวแรก ได้เสมอที่หน้าแรกของเรา
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีภาวะ ADHD จริงหรือไม่ หลังจากทำแบบทดสอบ?
แบบทดสอบออนไลน์สามารถบ่งชี้ถึงลักษณะของ ADHD ได้อย่างชัดเจน แต่ไม่สามารถให้การวินิจฉัยที่แน่นอนได้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ให้แน่ใจคือการเข้ารับการประเมินอย่างครอบคลุมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ใช้ผลลัพธ์จาก แบบทดสอบ ADHD ของเราเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนาทางวิชาชีพนั้น
เป็นไปได้ไหมที่อาการของฉันเกิดจากโรควิตกกังวล ไม่ใช่ ADHD?
ใช่ เป็นไปได้มาก มีความทับซ้อนอย่างมีนัยสำคัญในอาการของ ADHD และโรควิตกกังวล รวมถึงความกระสับกระส่าย ความยากลำบากในการมีสมาธิ และความรู้สึกท่วมท้น การประเมินทางคลินิกอย่างละเอียดถี่ถ้วนเป็นสิ่งสำคัญในการแยกแยะระหว่างสองภาวะนี้ หรือพิจารณาว่าเกิดขึ้นร่วมกัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติเช่นกัน
แพทย์สาขาใดที่สามารถให้การวินิจฉัย ADHD อย่างเป็นทางการได้?
การวินิจฉัย ADHD อย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยแพทย์ (เช่น จิตแพทย์หรือนักประสาทวิทยา) นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมคนอื่นๆ ที่มีความเชี่ยวชาญในความผิดปกติทางพัฒนาการของระบบประสาท แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการขอรับการแนะนำไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ข้อมูลที่จัดทำโดยแบบทดสอบออนไลน์และบล็อกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นและแหล่งข้อมูลเพื่อการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนการวินิจฉัย การรักษา หรือการปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม